στην σελιδα Mindfulness

Καλώς ήλθατε

Στον διαδικτυακό τόπο Mindfulness Kids Athens θα μοιραστώ μαζί σας χρήσιμες πληροφορίες και καλές πρακτικές για θέματα που αφορούν στην ψυχική υγεία ενηλίκων και παιδιών και ειδικότερα για την τεχνική του mindfulness. Ο συνδυασμός τεχνικών από διαφορετικές προσεγγίσεις με στόχο την ψυχική γαλήνη και τη λειτουργικότητα μέσα από τη βαθιά κατανόηση του εαυτού μας, βοήθησε εμένα, αρχικά, στη διαχείριση του άγχους. Αυτό αποτέλεσε και το σημαντικότερο κίνητρο για να εκπαιδευτώ στην εφαρμογή της Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) στην ψυχική υγεία. Στόχος μου είναι να βοηθήσω με τις γνώσεις και την προσωπική μου εμπειρία ενήλικες, γονείς και παιδιά να έχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής στην καθημερινότητά τους μέσω του mindfulness.
Οι γονείς θα βρείτε προτάσεις και νέες ιδέες για την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και προσαρμοστικότητας των παιδιών σας αλλά και της δική σας, δοκιμασμένες από επαγγελματίες ψυχικής υγείας καταξιωμένους σε παγκόσμιο επίπεδο. Έχετε επιπλέον την δυνατότητα να ενημερώνεστε για τα νέα ερευνητικά δεδομένα που δημοσιεύονται σε σχέση με την αποτελεσματικότητα προγραμμάτων αυτογνωσίας, αυτοβελτίωσης και προσωπικής εξέλιξης.
Μπορείτε να με γνωρίσετε καλύτερα διαβάζοντας για μένα στο βιογραφικό μου και να μάθετε για το καινοτόμο πρόγραμμα διαχείρισης του άγχους που εφαρμόζω με βάση την Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) σε γονείς και παιδιά σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο.

Τι Είναι Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)?

H Ενσυνειδητότητα ή Mindfulness αφορά στην καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης ζωής, η οποία μας βοηθάει να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμα και όταν οι συναισθηματικές ή σωματικές δυσκολίες φέρνουν «τα πάνω κάτω» στη ζωή μας. Με λίγα λόγια μαθαίνουμε να έχουμε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών αισθήσεών μας, των κινήτρων, των πράξεων και των λόγων μας σκόπιμα. Καλλιεργούμε τη γόνιμη υπομονή, την αποδοχή και αγάπη του εαυτού μας άνευ όρων, χωρίς να έχουμε επικριτική στάση απέναντί του, με εμπιστοσύνη στη ζωή, χωρίς να πασχίζουμε να αλλάξουμε ό,τι προκύπτει (letting go) και έτσι να ζούμε στο μέγιστο την παρούσα στιγμή.
Αυτή η στάση ζωής είναι πολύ ωφέλιμη, γιατί όπως έχει διαπιστωθεί επανειλημμένα, τόσο το παιδί όσο και το ενήλικο άτομο, μαθαίνουν, λειτουργούν και αποδίδουν πολύ καλύτερα. Βελτιώνονται πολύ ταχύτερα υπό καθεστώς ενός συνδυασμού αποδοχής και αγάπης άνευ όρων από τη μια μεριά και ταυτόχρονης ήρεμης επίγνωσης των όποιων λαθών και παραλείψεών τους από την άλλη.

Οφέλη Ανάπτυξης Της Ενσυνειδητότητας

Το όφελος του Mindfulness είναι η καλλιέργεια της γαλήνης και του αισθήματος δύναμης στη ζωή μας ώστε να μπορέσουμε να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά θέματα όπως ο χρόνιος πόνος, το άγχος της καθημερινότητας, οι κρίσεις πανικού, η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, οι διαταραχές ύπνου, το άσθμα, τα ψυχοσωματικά προβλήματα, το εργασιακό άγχος. Στα παιδιά και στους εφήβους, σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, βοηθά σε θέματα όπως οι φοβίες, τα τικ, η δεπυ (ADHD), η τριχοτιλλομανία, η διαχείριση θυμού, το άγχος των εξετάσεων, η σχολική άρνηση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση κ.ά..
  • Αυτοπαρατήρηση και όχι Αυτοκριτική: είμαι σε επαφή με τον εσωτερικό μου κόσμο, παρατηρώ τι συμβαίνει μέσα μου και πώς αντιδρώ στις εξωτερικές καταστάσεις που συμβαίνουν κάθε φορά. Αυτός είναι και ο δρόμος προς την αυτογνωσία.
  • Επίγνωση: αναγνωρίζω τις σκέψεις και τα συναισθήματα, τόσο τα δικά μου όσο και των άλλων, καθώς και το πώς αυτά διαφοροποιούνται ανάλογα με τις συνθήκες.
  • Ψυχική Ανθεκτικότητα: πόσο εύκολα μπορώ να ανακάμπτω, να επανέρχομαι σε ψυχική ισορροπία μετά από μια πιεστική κατάσταση ή μέσα από τις αντιξοότητες που συναντώ στη ζωή.
  • Εσωτερική Γαλήνη: η τάση του ανθρώπου να αναζητάει την ηρεμία και την ευτυχία στη ζωή του βρίσκοντας τρόπους οι οποίοι εξελίσσουν τον ίδιο και τους άλλους.
  • Τα εργαλεία που χρησιμοποιούμε στο Mindfulness είναι η παρατήρηση της αναπνοής μας, του σώματός μας, οι ασκήσεις γιόγκα, οι καθοδηγούμενοι οραματισμοί, ο διαλογισμός, η εστίαση στις αισθήσεις μας κ.α.

    Προγράμματα Ανάπτυξης Ενσυνειδητότητας

    Το Mindfulness Kids προσφέρει ατομικά και ομαδικά προγράμματα Ενσυνειδητότητας, Συμβουλευτικής και Θεραπείας σε ενήλικες, γονείς και παιδιά. Για όλα τα προγράμματα υπάρχει συνεργασία με παιδονευρολόγο, παιδοψυχίατρο και ψυχολόγο. Επίσης, σε συνεργασία με άλλους επαγγελματίες υγείας και φορείς διοργανώνει ομιλίες και workshops για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση ενηλίκων, γονιών και μαθητών ώστε να απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή τους.
    lotus (1)
    Λόγω της αποτελεσματικότητας του προγράμματος όλο και περισσότεροι επιστήμονες παγκοσμίως εμπλουτίζουν τις υπηρεσίες που προσφέρουν σε ενήλικες και παιδιά με τεχνικές Mindfulness. Δεν είναι τυχαίο ότι πέντε μεγάλες διεθνείς εταιρίες (Google, General Mills, Intel, Aetna, Goldman Sacks) υποστηρίζουν ότι το Mindfulness βοηθάει στο να είναι πιο αποτελεσματικές.

    Τελευταία Άρθρα Mindfulness

    November 20, 2018

    Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού- Δικαίωμα στη Ζωή

    Η σημερινή ημέρα είναι μια μέρα υπενθύμισης του σεβασμού στην ανθρώπινη ύπαρξη, του σεβασμού στη ζωή, του σεβασμού στα παιδιά. Σύμφωνα με τα Ηνωμένα Έθνη, κάθε […]
    November 20, 2018
    Ενσυνειδητότητα και Κοινωνικά Δίκτυα

    Ενσυνειδητότητα και Κοινωνικά Δίκτυα (Social Media)

    Τι Είναι Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)? H Ενσυνειδητότητα ή Mindfulness αφορά στην καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης ζωής, η οποία μας βοηθάει να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμα […]
    October 8, 2018
    ΔΕΠΥ & Ενσυνείδητη Ανάγνωση

    ΔΕΠΥ & Ενσυνείδητη Ανάγνωση

    Ενσυνείδητη Ανάγνωση για την βελτίωση της προσοχής σε ενήλικες και παιδιά με ή χωρίς ΔΕΠΥ ΔΕΠΥ & Ενσυνείδητη Ανάγνωση. Πόσες φορές προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε για να […]
    January 20, 2018
    Ψυχοσωματικά συμπτώματα στην Εφηβεία

    Ψυχοσωματικά συμπτώματα στην Εφηβεία.

    Ψυχοσωματικά συμπτώματα στην Εφηβεία.  Τι θέλουν να μας πουν οι πονοκέφαλοι; Αρκετοί προ-έφηβοι και έφηβοι φτάνουν σε εμένα, μετά από την παραπομπή παιδονευρολόγoυ, παιδιάτρου και άλλων […]